Рецепты

Ужин 30 мин

Кабачковые оладьи

Лёгкие оладьи из кабачков с зеленью.

164 ккал/порц.

Б: 5.3г Ж: 10.3г У: 13.3г

Ужин 25 мин

Лосось на пару с овощами

Нежный лосось, приготовленный на пару, с гарниром из овощей.

392 ккал/порц.

Б: 34.6г Ж: 20.8г У: 18.2г

Ужин 45 мин

Овощное рагу с индейкой

Тушёные овощи с нежным филе индейки.

339 ккал/порц.

Б: 30.7г Ж: 17.1г У: 17.2г

Обед 35 мин

Рис с овощами и креветками

Ароматный рис с креветками и овощами в азиатском стиле.

590 ккал/порц.

Б: 41.3г Ж: 11.2г У: 81.6г

Ужин 40 мин

Запечённые овощи с сыром

Ассорти овощей, запечённых с сыром моцарелла.

249 ккал/порц.

Б: 15.3г Ж: 15.7г У: 14.4г

Обед 40 мин

Куриная грудка с киноа и овощами

Запечённая куриная грудка с гарниром из киноа и свежих овощей.

552 ккал/порц.

Б: 45.5г Ж: 17.7г У: 54.4г

Завтрак 10 мин

Яичница с авокадо на тосте

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом пашот.

299 ккал/порц.

Б: 9.5г Ж: 19.3г У: 24.0г

Обед 60 мин

Куриный бульон с лапшой

Классический куриный суп с домашней лапшой.

386 ккал/порц.

Б: 29.4г Ж: 13.4г У: 36.3г

Завтрак 25 мин

Сырники из творога

Пышные сырники из творога со сметаной.

426 ккал/порц.

Б: 26.7г Ж: 23.0г У: 27.3г

Завтрак 25 мин

Гречневая каша с молоком

Классическая гречневая каша на молоке с маслом.

488 ккал/порц.

Б: 13.9г Ж: 23.3г У: 62.0г

Обед 30 мин

Паста с курицей и шпинатом

Паста из твёрдых сортов пшеницы с куриным филе в сливочном соусе.

574 ккал/порц.

Б: 40.4г Ж: 35.3г У: 25.5г

Перекус 5 мин

Морковные палочки с хумусом

Свежая морковь с домашним хумусом.

178 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 8.8г У: 22.3г