#микробиом

Правильное питание

Ферментированные продукты ПП: квашеная капуста, кимчи

Ферментированные продукты на ПП: квашеная капуста, кимчи, комбуча, йогурт, мисо. Польза для микробиома и ЖКТ, КБЖУ, рецепт квашеной капусты и кимчи дома. Пробиотики из еды.

Здоровый образ жизни

Здоровье кишечника и похудение: микробиом, клетчатка, ферментированные продукты

Микробиом напрямую влияет на вес и тягу к сладкому. Что любит кишечник, что разрушает, как восстановить за 4 недели и достичь 30+ растений в неделю.

Правильное питание

Кефир и микрофлора: пробиотики, пребиотики, ферментированные продукты

Кефир — 10-20 видов бактерий vs 2-3 у йогурта. Что такое микробиом, пробиотики и пребиотики (топинамбур, спаржа, бобовые). Как выбрать живой кефир.

Правильное питание

Греческий йогурт: чем отличается, как выбрать, лучшие марки в РФ

Греческий йогурт vs обычный: 9 г белка vs 3 г, как отличить настоящий, лучшие марки в РФ (Активиа, Сваля, Epica). 5 способов есть и КБЖУ.